ГОРМОНЫ ЖЕНСКОГО «СЧАСТЬЯ»

Чего только не придумывает современная женщина, чтобы всегда оставаться привлекательной и желанной. И это вполне нормальное явление. Ведь сейчас в ее арсенале есть много факторов улучшения внешности. Но почему-то часто, покупая дорогую косметику, наряды, делая ежедневные косметологические процедуры и посесещая модные фитнес-клубы, женщина забывает о главном – о питании. Применение «женских» продуктов с фитоэстрогенами - веществами, которые поддерживают уровень «родных» женских гормонов, - один из главных путей к счастью. Ведь они отвечают за женскую красоту и продлевают молодость.

В каких же деликатесах искать эти счастливые компоненты инь?

Магическое слово «эстрогены» родилось из греческих oistros (неуемное желание, страсть) и genes (дерзкий). Женщины, у которых уровень эстрогенов в крови низкий, отличаются вспыльчивым резким характером. Настроение у них часто меняется, они становятся нервными, раздражительными. Женщины со средним уровнем эстрогена в крови имеют уравновешенный характер и редко страдают от перепадов настроения. Эстрогенов много в сое, брокколи, цветной капусте, семенах льна, хмеле, орехах, люцерне, солодке, клевере. Регулярно включая в свое меню блюда с эстрогенами, можно продлить молодость.

Молочные продукты - еще один источник эстрогенов. Особенно много таких веществ в твердом сыре.

Одним из важнейших гормонов, отвечающих за настроение, является тироксин - его производит щитовидная железа. Тироксин регулирует деятельность нервной системы и позволяет сохранять нервы крепкими. Основной источник этого гормона - йод. Его много в морской капусте и морепродуктах - кальмарах, мидиях и крабах.

Другим важным гормоном, который регулирует психоэмоциональное состояние женского организма, является окситоцин. Этот гормон способствует пробуждению материнских чувств, вызывает желание улыбаться, что важно для любой женщины. Его много в финиках, куриных яйцах, а также в овощах.

Гормон эндорфин тоже отвечает за настроение, недаром его называют гормоном радости. Производит его гипофиз, например во время занятий спортом. Возможно, вы замечали: если вы заходите в спортзал в плохом настроении, оно исчезает, как только вы начнете заниматься спортом. Ну а если вы не посещаете спортивные клубы, тогда можно обратиться к пищевым продуктам, в которых есть эстрогены: шоколад, яблоки, апельсины, фасоль, хлеб с отрубями и соя.

Гормона серотонина у жизнерадостных людей больше, чем у пессимистов. Существует даже определенная взаимосвязь между выработкой серотонина и настроением. То есть чем больше этого гормона попадает в кровь, тем больше мы радуемся. А для того, чтобы этот гормон был в норме, достаточно съесть плитку настоящего шоколада или помедитировать, и настроение улучшится.